정풀이의 잡다한 기록들

스미홈트 6주차 완료 후 효과, 피쿡 스마트체중계로 확인! 스미홈트 20주 Summer body project를 꾸준히 진행하고 있다. 이번주는 이제 7주차에 접어들고 있다. 결론은, 몸이 건강해지고 근육량이 늘고 있는게 느껴진다. 살을 빼려면 식단관리를 해야하는데, 나는 식단관리를 전혀 안했다. 식단관리 전혀 안하고, 겨울이라 밖에 잘 안나가고 유산소 운동은 거의 안하는데, 그래도 먹는거에 비해 체중이 많이 안늘고 오히려 건강해지고 있어서 지금 만족한다. 진짜 제대로 다이어트 하려면 식단 관리를 해야하는데, 나는 식욕을 못 참는 사람이라 엄격한 식단관리는 못하겠고 그냥 먹고싶은거 적당히 먹으면서, 운동을 많이 하려고 한다. 날씨가 따뜻해지면 유산소 운동을 더 할 생각이고, 지금은 세끼 잘 먹고 스미홈트..

스미홈트를 2주동안 실시 했다. 피쿡 스마트 체중계로 인바디를 해서 이번주 월요일과 오늘 토요일 이렇게 2개의 데이터가 쌓였다. 지난주부터 스미홈트 시작했고, 그러니까 이번주 월요일은 스미홈트 1주일 한 후 결과, 오늘 찍은건 2주 시행 한 결과이다. 결과적으로 좋아지고 있는게 보인다. 원래 월요일에 쟀을땐 운동부족이라고 되어있고 뼈무게는 위험수준, 체지방률과 저장등급이 경고수준이었다. 그러니까 인바디 결과 중 3가지 지표가 나빴다. 그런데 스미홈트를 2주 하고 난 지금, 운동부족이 아니고 이제 보통수준으로 신체점수가 개선됐다. 그리고 뼈 무게와 체지방률이 좋아졌다. 월요일(12.25) 결과: 토요일(12.30) 결과: 지난 월요일엔 그냥 운동 부족이라는것만 보고 제대로 안봤는데 지금 보니 뼈 무게 부족..